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2024年5月2日发(作者：)
(完整)体育中考训练计划
(完整)体育中考训练计划
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(完整)体育中考训练计划
实验中学中考体育训练计划
焦乐乐
一、指导思想
以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中
考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。
培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神.
在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主
线，以能力为目标的新型的训练模式进行。
同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练
有组织、安全有序地进行。
二、训练目标
1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。
2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。
3、更重要的是提高学生中考体育成绩.
三、训练内容
今年九年级体育考试项目是必考项目1000米(男生)、800米（女生)、选考项目是立定跳远、
跳绳、坐位体前屈、实心球、篮球运球、排球运球六选二。
四、根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务,特制定本计划：
以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但
要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任
务.分清主次安排好各项练习时间比例。
第一次模拟测试：1。教师测试
第1节
2.。学生按自己的成绩进行分组
练习
1继续完成测试任务上报并分析学情
第1周
2。根据学生的成绩按项目分成练习小组
第2节
3教师布置训练任务有小组长带领练习
4.加大练习负荷。耐力跑800米、1500米
5。教师分组辅导自选项目
1．
学生成绩反馈，分析技术动作
2．
集体练习5分钟跳绳
3．
速度素质练习
第3节
4．
300米、600米跑
5．
起跑、途中跑、冲刺技术
第2周
6．
分组按项目练习
1.
强化下肢力量练习（蛙跳、蹲走)
2.
发展弹跳能力:弹跳的专项练习
第4节
3.
加强后进生辅导
4.
鼓励一帮一互助带动练习
1.
上肢力量练习
2.
投掷的多种辅助性练习
第3周
第5节
3.
掷实心球
4.
重点强调技术动作
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