admin管理员组

文章数量:1531471


2024年6月5日发(作者：)

小米一餐煮多少小米与什么一起煮营养最好

小米是日常生活中经常吃的一种五谷类粮食，其中含有非常丰富

的营养物质，对人体来说还具有一定的滋补作用，那小米一餐煮多少

呢？

一、小米一餐煮多少

一个人一小抓就可以了。

由于小米在煮的过程中会吸水膨胀，所以每次在煮的时候每个人

抓一小把的量就可以了，一般来说100克的小米能够煮4大碗浓稠的

小米粥，建议根据食用人数来决定小米的量，喜欢稠的可以少加一点

水，喜欢稀的也可以多加一点水。

由于小米粥的消化速度较快，而且营养物质相对来说比较单一，

所以在吃小米粥的时候最好是搭配肉类、蔬菜等一起食用会更好一些。

二、小米与什么一起煮营养最好

小米味甘、咸，偏凉性，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤

维、胡萝卜素、B族维生素以及钙、钾、磷等矿物质，具有和中健胃、

益肾补气、除热解毒的作用，可用于治疗脾胃虚热、反胃呕吐等症。

如果想要营养更好的话建议可以在小米中加入其它一些五谷杂

粮一起煮，比如黑米、红米、糙米、红豆、黑豆、燕麦米等，这样对

人体来说所能补充到的营养物质会更加丰富。

三、小米粥煮多长时间

30-40分钟左右。

一般来说煮小米粥需要煮30-40分钟左右才能将其完全煮熟煮

烂，具体时间需要根据锅具的种类以及火力的大小来决定。

因为小米中含有较多的营养物质，所以煮小米粥的时间不可过短

也不可过长，过短的话小米粥还没有被完全煮烂，吃下去的话会对胃

粘膜造成较大的刺激，而如果煮太久的话又会造成其中的营养物质流

失，所以一般煮30-40分钟即可。

四、小米粥怎么熬粘稠又香

1、水和米的比例：要想小米粥浓稠得当的话那么首先需要把握

好小米与水的比例，一般建议在1:6-1:8之间，这样煮出来的小米粥

才会香浓粘稠。

2、提前浸泡：小米在煮之前最好是先用清水浸泡一会儿，这样

才会使小米先吸收足够的水分而膨胀，在煮的过程中也会更利于淀粉

的释放，熬出来的小米粥才能更加浓稠。

3、加入配料：在熬小米粥的时候可以在里面加入适量的南瓜、

红薯或者是山药，这些物质都有增稠的效果，而且加在小米粥里面也

会使小米粥更加香浓有营养。


本文标签： 小米粥小米建议作用需要

版权声明：本文标题：小米一餐煮多少 小米与什么一起煮营养最好 内容由热心网友自发贡献，该文观点仅代表作者本人， 转载请联系作者并注明出处：https://m.elefans.com/shuma/1717526759a580668.html， 本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，一经查实，本站将立刻删除。