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2024年6月14日发(作者：)

蒸苹果什么时候吃减肥蒸苹果要去皮吗

蒸苹果是一种十分营养的食疗方式，那蒸苹果什么时候吃能起到

减肥的效果呢？蒸苹果的时候需要将苹果皮给去掉吗？让我们一起

来看看吧。

一、蒸苹果什么时候吃减肥

饭后一小时。

吃蒸苹果是没有特殊的时间限制的，无论什么时候吃都能够起到

一定的减肥效果。但如果想减肥效果更好的话，建议将其放在饭后一

小时左右食用，因为蒸苹果中含有丰富的有机酸成分，食用后能够促

进消化液的分泌，饭后食用的话能够使肠胃内的食物得到更好的消化，

从而避免出现体内脂肪堆积的情况。

但注意蒸苹果不建议在空腹状态下食用，因为蒸苹果中含有丰富

的有机酸成分，空腹食用的话会对肠胃造成一定的刺激。

二、蒸苹果要去皮吗

不用。

在做蒸苹果的时候是不要将苹果皮给去掉的，因为苹果皮当中也

含有丰富的营养成分，将其一起食用的话才能更好的吸收苹果当中的

营养价值。但如果在蒸苹果之前一定要将苹果的外皮清洗干净，因为

很多苹果的表面会有一层果蜡，不清洗干净这样就会影响苹果的口感。

三、蒸苹果适合什么人吃

便秘人群

苹果中含有的果胶以及膳食纤维成分都能一定一定润滑肠道，促

进肠胃蠕动的作用，这样就能加速肠道内容物的排出，很适合那些经

常性便秘的人群食用。

幼儿、老年人

新鲜苹果的质地比较的硬，对于那些牙口不好的人来说吃起来就

会有点困难，将其蒸熟之后质地就会变软，因此很适合牙口不好的幼

儿以及老年人食用，同时蒸熟之后的苹果也能更好的被消化。

四、蒸苹果什么人不能吃

高血糖人群

苹果中含有丰富的果糖成分，因此像那些有高血糖症状的人群是

不建议食用蒸苹果的，不然食用之后就会导致血糖上升，从而加重病

情。

消化道溃疡人群

苹果蒸熟之后口感会比较的酸，因此像那种有消化道溃疡症状的

人群是不建议食用蒸苹果的，不然食用之后就会增加肠胃的负担。建

议要吃的话也要加入适量蜂蜜调和之后再食用。


本文标签： 苹果食用肠胃

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