admin管理员组文章数量:1530518
2024年6月19日发(作者：)
芒果的营养与作用与功效
芒果，又称为“热带水果之王”，是人们非常喜爱的一种水果。
它的外观饱满、香甜可口，不仅是人们喜欢的水果之一，也拥
有丰富的营养成分与多种功效与作用。本文将详细介绍芒果的
营养成分、功效与作用。
芒果的营养成分十分丰富。首先，芒果含有大量的维生素C，
具有很强的抗氧化作用，可以帮助提高免疫力，保护皮肤免受
紫外线伤害，预防感冒等疾病。同时，维生素C还可以促进
胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性，延缓皮肤老化。其次，
芒果富含维生素A，能够维护好视力、保护角膜、防止夜盲症
的发生，并且维生素A还能够维持正常的生长发育、增加抵
抗力。此外，芒果还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，
预防便秘，降低胆固醇，预防心血管疾病。另外，芒果还富含
多种矿物质，如钙、镁、钠、钾等，对维持骨骼健康、维持神
经肌肉的正常功能起着重要作用。
除了丰富的营养成分，芒果还具有多种功效与作用。首先，由
于芒果含有丰富的纤维素，它能够促进肠道蠕动，增加排便频
率，预防及改善便秘问题。此外，芒果还具有抗氧化作用，能
够清除自由基，减缓细胞老化，预防慢性疾病的发生。芒果中
的黄酮类化合物对于抗炎和抗癌有很好的作用。此外，芒果还
具有降低血糖和胆固醇的能力，对糖尿病和心血管疾病的预防
和治疗有一定的帮助。另外，芒果还具有促进消化和增加食欲
的作用，对于改善消化不良和食欲不振有一定的效果。此外，
芒果还有助于预防眼部问题，如干眼症、白内障等。
除了以上的功效与作用以外，芒果还有一些特殊的作用。首先，
芒果含有一种叫做芒果醇的物质，它具有轰炸累的作用，可以
帮助人们缓解疲劳，增加活力。其次，芒果还具有抗衰老的作
用。芒果中的维生素A和维生素C都是非常重要的抗氧化剂，
能够清除自由基，减缓皮肤衰老的速度。此外，芒果还含有一
些特殊的物质，如果胶和鞣酸，它们具有保护肠道黏膜的作用，
增强肠道的保湿能力，预防和改善肠道问题。
总结起来，芒果是一种营养丰富、具有多种功效与作用的水果。
它含有大量的维生素C和维生素A，可以提高免疫力，保护
皮肤，促进生长发育。此外，芒果还含有丰富的纤维素和矿物
质，对肠道健康和骨骼健康有很好的作用。芒果还具有抗氧化、
抗炎和抗癌的效果，能够降低血糖和胆固醇，改善消化和增加
食欲。此外，芒果还有助于缓解疲劳、抗衰老、保护肠道黏膜
等作用。因此，适当地食用芒果可以为人体带来许多好处，但
是也需要注意适量食用，以免引起过敏或肠胃不适。希望本文
能够给大家带来一些有用的信息，更好地了解芒果的营养与作
用与功效。
参考资料：
1. Ceballos, R. M., Choi, Y. S., Cho, S. Y., Bang, J. S., & Shin, G.
H. (2018). Mango (Mangifera indica L.) by-products and their
valuable components: A review. Food Chemistry, 246, 201-206.
2. Ghatak, S. B., Panchawat, S., & Sharma, A. (2019). Nutritional
composition, physiochemical and functional properties of mango
(Mangifera indica) peel flour. Journal of Food Science and
Technology, 56(6), 2922-2931.
3. Hafiz, M., Khan, M. A., & Riaz, M. (2017). Assessment of
phytochemicals, antioxidant, and antimicrobial activities of mango
(Mangifera indica L.) peel extracts. Journal of Food Science and
Technology, 54(11), 3654-3659.
版权声明：本文标题：芒果的营养与作用与功效 内容由热心网友自发贡献，该文观点仅代表作者本人， 转载请联系作者并注明出处：https://m.elefans.com/shuma/1718758776a721423.html， 本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，一经查实，本站将立刻删除。
发表评论