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2024年1月22日发(作者：)
[偏方]提高睡眠质量助你轻松入睡
古人云：“好眠无郁，万病不生;失眠抑郁，诸病生焉，不觅仙方，觅睡方”。可见睡眠质量的高低，对一个人的身体健康起着十分重要的作用。下面推荐几款有助于睡眠的偏方，以供睡眠质量差的人参考。
◆偏方1 经常失眠，用交泰丸敷肚脐睡得好
失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称“不寐”。导致失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。经常失眠适合以中医药来调理身体，治疗失眠。
外敷老偏方：交泰丸敷肚脐
将黄连、肉桂均磨成粉末，另准备蜂蜜若干，将黄连粉、肉桂粉、蜂蜜按重量比例为10：1：10，共混调匀成膏状，装瓶密封备用。每晚睡前洗净肚脐，取膏药5克置于脐部，外用胶布固定，次日早晨取下。2周为一疗程，一般连用1～2个疗程。
交泰丸始见于明代韩懋写的《韩氏医通》。黄连苦寒入心经，清降心火以下交肾水;肉桂辛热入肾经，温升肾水以上济心火。二者一寒一热，一阴一阳，清心除烦，引火归源，交通心肾，调和阴阳，自然就能起到治疗失眠之效了。
◆偏方2 阴虚不眠，吃百合粥较合适
阴虚多表现为形体消瘦、手足心发热、口燥咽干、头昏眼花、虚烦不眠、潮热盗汗、两颧赤红、大便干躁等。食用辛辣温燥或油炸之
品则生热等症状，阴虚不眠并有口干、干咳者，吃百合粥较合适。
食疗老偏方：百合粥
【配方】生百合、粳米各100克。
【做法】将百合用清水洗净泡软，粳米淘净，加水1000毫升煮至米烂，可经常食用。
【功效】此方不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。是老幼皆宜的药食佳品。
中医学认为，百合粥性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳、清心安神之功，《本草求真》言其“功有利于心肺，而能敛气养心，安神定魄”。适合阴虚不眠者食用。需要注意的是，百合粥为寒润之品，风寒咳嗽、脾虚便溏者不宜选用。
◆偏方3 心脾两虚失眠，龙眼枣粥益心和胃
心脾两虚失眠症状为多梦易醒、心悸健忘、神疲食少、头晕目眩，伴有四肢倦怠、面色少华、舌淡苔薄、脉细无力。补益方法以补益心脾、养心安神为主。下面推荐一款龙眼枣粥以供心脾两虚所致失眠者享用。
食疗老偏方：龙眼枣粥
【配方】龙眼肉30克，粳米50克，大枣2颗。
【做法】将以上三味洗净，共加水煮粥，粥熟后可加适量白糖调匀，食用。
【功效】补血安神、开胃健脾。可用于心脾两虚，心悸，失眠健忘，食少便溏，气虚血少，唇于色淡，神疲乏力，下肢浮肿等症的辅助食疗。
本方中龙眼肉味甘、性温，补心益脑;粳米清热安神;大枣益脾养血。三者组合，可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。本品脾胃虚寒者不宜多服。
◆偏方4 中老年人失眠，喝桂圆莲子汤
失眠在中老年人群十分多见，而且随着年龄增大发生率越高。长期的失眠很容易引起身体及心理上的疾病，中老年人及其家属应该重视。中老年人失眠喝粥是首选，粥由五谷杂粮熬煮而成，容易消化、
调养肠胃、延年益寿，如果在粥中加入一些助眠的材料更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。
食疗老偏方：桂圆莲子汤
【配方】桂圆肉20克，莲子30克，粳米100克。
【做法】将莲子捣碎和桂圆、粳米一起放入锅中，加水1000毫升，大火煮开后调成小火，继续煮20分即可。
【功效】养心宁神，健脾补肾。最适合于中老年人、长期失眠者服用。
桂圆能滋养脾胃，使脾气健运，还能滋养心血;莲子补五脏不足，安神益智。与粳米并用，可补养心脾，荣养肌肤，益智安神。需要注意的是，圆活血，可导致流产，因此孕妇忌食。
◆偏方5 夏天睡不着，喝百合绿豆乳
夏天睡不着主要是因为夏季昼长夜短，阳光照射的时间大为延长造成的，再加上天热人燥虫蚊骚扰，自然会转侧难眠。时间一长，自然把自己搞得身心疲惫不堪。饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。
食疗老偏方：百合绿豆乳
【配方】百合、绿豆各25克，冰糖适量。
【做法】百合、绿豆洗净，加水煮熟烂，下冰糖调味，服用时加些牛奶即可。
【功效】本方有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
百合能润肺止咳，清心安神;绿豆有清热解毒作用。夏季常喝百合绿豆乳，不仅能增加营养，清热去火，还能有效改善睡眠质量。需要注意的是，将绿豆干炒一下，可减少煮的时间。
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