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2024年5月21日发(作者：)
（1）当学习与睡眠不可兼得的时候，首选睡眠。
（2）如何辅导学习——全程监管不可取，规划好休息与学习的时间的时间段，孩子的自主
学习时间段不要以关心或者监管的名义去打断，基础听默写每天晚上可以有10分钟左右的
时间。
（3）作业在校完成，回家期间主要是复习预习和整理的工作
（4）尽量接送孩子，如孩子不愿意也要规范好到家时间，如果有好几次都不能办到，家长
就应调查一下是因为什么导致回家时间的延迟。路上尽量不聊学习，聊一些生活社会资讯，
或者亲戚朋友的见闻琐事。
（5）初三阅读时间不足，家长也可代替孩子读书读报，每月购买《意林》《读者》《创新
作文》等刊物，看到好文章、好句子、好素材，就剪贴下来，整理到专门的剪报本上，晚上
再给孩子看自己整理过的精华本。
第一招 查漏补缺，有的放矢
针对小林偏科严重且粗心大意的特点，周开山采取了“缺什么补什么，错什么抓什么”
的策略。他把儿子所有的作业本和试卷翻出来，将他做错的题目进行汇总，全都抄在一个特
定的“错题本”上，让小林把它们重做一遍，看看他的知识掌握程度。如果这次做对了，周
开山就和孩子一起分析前次失误的原因;如果这次仍没有做对，他就和孩子一起重做，直到
帮孩子找出症结所在。
“我每过一段时间就会拿出错题本给小林做，这样长此以往，他把以前经常出错的那些
题目全都掌握了，做题的正确率也就大大提高了。”周开山总结道。
他的心血没有白费，初三上期的期末考试，小林就上升到了班级第10名，让老师们刮
目相看。学习有了进步，小林对自己也充满了信心，复习起来更有热情了，常提出要熬夜复
习。周开山没有答应，他觉得充足的睡眠对初三学习尤其重要，只有晚上睡好了，第二天才
能以饱满的精神状态来迎接更大的挑战。
面对现在有不少家长崇尚“题海战术”的现象，周开山并不赞同：“习题在精不在多，
关键是通过做题来巩固知识点。我认为，最好的习题册就是错题本。因为错题本更具有针对
性，如果孩子不能掌握自己常出错题目中的知识点，那他做了再多的题目也还是没用，也还
是会在同一个地方跌倒两次、三次，甚至更多。”
第二招 剪报在手，作文不愁
小林语文成绩不好，写作文是他最头疼的事情。周开山还记得，有一次他给小林布置了
一篇命题作文：《我的幸福生活》。一个小时后，他走进孩子的房间，发现小林只写了一百
多字，内容也牛头不对马嘴。问及原因，小林黯然地说：“我完全不知道该怎么写，脑袋里
一片空白。”
周开山深知，写作在语文学科中占有相当大的比重，提高写作能力，对孩子来说至关重
要。指导写作的书很多，要挑选适合自己孩子使用的却不容易。周开山并没有购买大量的指
导类书籍，他担心孩子没有时间一一阅读和加以实践，于是他代替孩子读书读报，每月购买
《意林》《读者》《创新作文》等刊物，看到好文章、好句子、好素材，就剪贴下来，整理
到专门的剪报本上，晚上再给孩子看自己整理过的精华本。
“一开始我心里也没底，不知道这些素材对孩子到底有没有帮助，没想到这个方法非常
有效。小林每天读一些美文，慢慢地竟对文学产生了兴趣，后来还主动提出要读名著、写日
记，有一天还写了两首像模像样的诗呢。”
再过20天左右就是中考了，临近中考以来，有很多家长反映孩子开始烦躁，一
方面害怕中考的来临，另一方面又盼着中考赶快来。这些都可以看成是孩子有压
力的具体表现。适当的压力可以激励孩子努力向上、集中注意力，没有压力会使
人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题，从而影响中
考考场发挥。
故事1
女儿的抗压能力，没有我想象得那么强
中考快到了，我发现女儿每晚在家复习功课时，总会走神，很简单的计算题
也会出问题。几次这样过后，我没忍住，朝她发火了。突然，我发现女儿默默地
哭了起来，眼里噙着泪。我心里一惊，孩子以前是很少流泪的，怎么突然这样了。
我赶紧询问她，她说自己一直被老师和家长在无形中寄予了厚望，这样的期待一
旦被定格，她就要拼命蹦跳着去完成。中考来临前，各种任务比较多，让她不免
心有羁绊而思虑重重，从而状态欠佳。
支招
家长要“多做饭，少说话”
马上就是中考了，很多考生会在此时出现不同的应试心理表征。例如上述这
篇案例中的女生，很明显她一直累积着压力，她的内心里会更多地认为中考是为
了实现他人的期望，而非满足自己的需要，这就非常容易出现认同偏差，进而使
她出现了复习状态不佳和负面情感爆发的现象。
从我担任心理教师、年级组长的经验来看，一般面对孩子的哭诉，家长会更
多地自责给了孩子过多的压力，因此希望通过调整自身状态来给孩子减压。其实
这是存在一定偏差的，老师和家长的厚望的确是压力的来源，但根本原因在于孩
子并没有把家长给予的期望科学地内化到自己的学习目标当中，这既表明了孩子
缺乏有效的目标设定方法，也体现了家长与孩子之前的沟通不到位。
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