极速60秒项目拓展心得文档2篇

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2024年6月26日发(作者：)

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极速60秒项目拓展心得文档2篇

Experience document of 60 seconds project developme

nt

编订：JinTai College

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极速60秒项目拓展心得文档2篇

小泰温馨提示：心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。

语言类读书心得同数学札记相近；体会是指将学习的东西运用到实践

中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。

本文档根据心得体会内容要求和针对主题是拓展的特点展开说明，具

有实践指导意义，便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调整

及打印。

本文简要目录如下：

【下载该文档后使用Word打开，按住键盘

Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】

1、篇章1：极速60秒项目拓展心得文档

2、篇章2：拓展训练之极速时限的心得体会文档

篇章1:极速60秒项目拓展心得文档

急速60秒感悟

体验式培训——“急速60秒”分享 通过“急速60秒”

拓展训练项目，在训练活动结束之后分享自己参加活动的心得

体会、讨论完成项目的更佳方案以及通过这些活动得到了什么

启示。

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“急速60秒”主要是训练团队合作与分工的关系，通过

团队每个人员的合理分工，共同协作，高效完成任务。

“急速60秒”是一项让人印象深刻的游戏：桌上反放30

张代表1—30的数字信息卡片，卡片没有标明数字，而是一些

形象图案，如画着一只碗，代表1，孔子代表2（孔老二之

意），一座大山，代表3，有的是英文等等，反正让人看了让

人有些晕菜。要求各队充分联想，识别所代表的数字。项目总

时间固定不变，每队有3次进场机会，任务是要在60秒内把

圆圈内的卡片由小到大依次交给培训师，每次各队队员进场后，

圆圈内只能由1名队员按照顺序操作卡片，培训师接过卡片后

予以确认，顺序不对重新来过。这个游戏一开始就将人们引向

了竞争，这种竞争能确保对于每个团队机会公平。而如果要为

了整个团队的成功而合作，则势必形成分工，这将立刻造成权

利与责任的不平衡，导致机会不均等。如果没有一种利益共存

与共享的机制，来平衡内部的付出与回报，就无法达成真正的

合作，最终损害整体集体的利益。

急速六十秒项目简介：在一个地带组成的绳圈中有放着一到

三十张的数字信息卡片,每一个小队有三次进入收集数字信息

的机会,每一个小队有两次机会,当音乐响起来时队员就进入圈

内时间为60秒,在音乐停止的时候所有的队员必须离开现场,

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在活动圈内只允许一个在圈里面活动,可以随时换人,其它人只

可以语言帮助,在60秒的时间里面采集的数字按顺序交给狼牙

培训团队拓展训练培训师确认,准确无误则胜出.

1.项目名称：极速60秒

2.项目类别：室外，团队竞争

3.学员人数：二至三对为佳

4.总培训时间：90分钟

活动布置时间：10分钟

活动进行时间：40分钟

回顾总结时间：40分钟

5.培训场地：室外有草地最佳，空场次佳，室内足够空

间亦可

项目布置

少于等于四个队都可用一套器材

（1）一套（30张）极速60秒卡片，反正面彩打

（2）一根12米左右的绳子（划定区域用）

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（4）每个队一个立式白板（或大白纸），几支笔选用

二、 项目描述+规则

下面要进行的项目会考验团队的速度，智慧与激情，尽

量短的时间内需要把散落在绳子区域内的代表数字1～30的卡

片按顺序拿出来。

1.每一轮的时间只有60秒。

2.同一时间内只允许一人进入区域。

3.一旦出现违规（卡片顺序错误，多人进区），本轮即

失败，60秒结束后回到讨论区，准备下一轮。

项目监控

1.讨论区和比赛区要有一定距离或隔开

2.如多队在一起比赛，各队伍之间也需有距离

1.对两种违规严格控制

2.60秒时间一到，督促比赛区的队伍回到讨论区

3.每一轮酌情给3～5分钟讨论时间

4.大多数团队需要5～7轮完成

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篇章2:拓展训练之极速时限的心得体会文档

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这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过

程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以

说是一次非常难得的经历。

给我印象最深刻的莫过于“极速时限”这个活动项目。

游戏规则：小组成员需在规定时间内按顺序拍完圈内1—30个

数字卡上的数字，在项目进行的过程中教练会不断加大难度，

此项目共比赛7个回合。要想顺利完成这一任务，我们首先应

清楚游戏要求，然后确定达成目标的方法，再进行人员的分工，

每个人各司其职、互相配合、环环相扣，才能达到最终的胜利。

看似简单的一项数字排序活动，实则考验团队成员的协作精神

和为完成目标全力以赴的忘我精神。

队长让我们一年级前进队的11个人（其中一人家里有事

先回去了）每人记两至三个数字，轮到你的数字时就用力的拍。

我负责拍的三个数字分别是3、14、25。第一回合我们前进队

最为顺利，六个小队只有我们一队才能完成任务，这次的成功

证明队长的方法可行，也给了我们很大的信心。可惜运气没有

继续降临在我们的身上，第二回合淑雯漏拍23，就我们前进

队没能完成任务两个队长罚做10个俯卧撑，其余队员罚一半

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即5个。第三回合我们用了31秒顺利过关不用罚。接下来的

第四五六回合最为惨痛，总是在进行的过程中出现一些可以避

免的小错误使得我们前功尽弃，未能完成规定的任务。如腾攀

在最后时刻忘了数字9有下划线使得我们队超时1秒，华宇由

于心急不经意触碰绳而犯规，淑雯抢拍23犯规。一次次的犯

错造成一次次的扒下受罚，这三个回合我和队长彭修涨分别罚

做40、80、100个俯卧撑。尽管犯规的是我的队员，受罚的是

我们队长，虽然我俩在艰难地做着、扛着，默默地承受着，可

是我们都认了，没埋怨过犯错的队员们。队员们也被感动了，

他们也不忍心看着队长这样辛苦地受罚，相信他们的心情无比

的沉重和难过甚至于深深自责当中，他们都用不同的方式向我

表示他们的歉意和佩服。其中最为难受的是淑雯，因为我们的

关系较为密切，她非常的难过，自己一犯下错误走出门口马上

捂住嘴巴大哭起来。看到她这么伤心的样子，我能做的就是紧

紧地抱住她给她力量，我要变得更加的坚强努力忍住不哭以给

她支持使她不再自责，我从心底都没责怪她的意思，这100个

俯卧撑我做得最为轻松，我不想淑雯看到我的辛苦，因此这一

次做完后我没有哭。

尽管我们失败了这么多次，可是我们从不气馁，每一次

都在反省着自已，总结什么原因导致活动失败，我们应该在下

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一轮活动中避免出现什么样的问题。这一项目我和队长都做了

230个俯卧撑。最后一回合跟前6个回合不同，要求我们6个

小队合拼成一个大队，只要6个小队的总时间在198秒内完成

我们就不能罚，否则我想可能将会是全体队长做120个俯卧撑

了。教练说：“之前的几个回合表现比较出色的是五年级的陆

剑队，他们队曾经出现29秒的好成绩。看他们队能否把自己

队的好办法跟其余小队分享一下。”据我所知，其他几个小队

的办法差不多，也是每人负责拍3个数字，所不同的是看你如

何分配这些数字并且他们只用10个人，不用全队成员参与。

举个例：如陆剑队的分工是一人负责数字1、11、21或2、

12、22，以此类推。陆剑队的记法确实比我们队容易多了。又

如六年级的华南虎队则是每人任意负责任3个数字，一进入比

赛场所，蹲在数字前你只管负责拍准、拍对、拍响摆在你面前

的3个数字，也就是说如果数字6、15、24摆在你的面前时，

当你看到你的队员分别拍响数字5、14和23时，那你就及时

地拍响数字6、15、24了。

这需要各个队员要看准自己面前的数字和注意观察队员

拍到数字几了。这也是一种好办法，也难怪华南虎队最后第7

回合能拿到23秒的超好成绩了。我们前进队也不赖，第7回

合用了25秒的好成绩，也是我们的超越，我们11个队员共同

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合作努力的结果，人人参与，一起来体验和经历这种新鲜、刺

激的游戏，个中的感受只有自己亲身参与整个过程才能了解，

将会是人生的一笔宝贵财富。

让我意想不到的是，我们五小只用了153秒的好成绩就

能完成任务了，比起红豆总教练给我们的要求198秒少多了。

让我再一次体会到当人面临困难和挑战时团结的力量是如此之

大，人的潜能竟是如此之大。

因为“极速时限”我才深深地体会到为什么最初推选正

副队长时红豆教练会那么地严肃认真，要求我们队长想清楚是

否自愿承担队长的重任，并严肃认真地向队员们做出自己的承

诺。在做俯卧撑的那一刻我明白到领导的责任重大，领导肩负

的重任比任何一个人都要重，他们要承受的压力有多大，下属

犯错第一个就是领导出来扛着。

红豆总教练煽情的话又使我想到我们的曹校长，他为了

五小的发展一个人承受了多少的苦与哭，可是他从来不在我们

面前喊苦喊累，可又有谁能理解他的辛苦，又有谁能体会一位

做领导的心然后会为他分担呢?这真的是一个值得我们去思考

的一个问题!想做好一个领导真的不容易啊!在以后的工作中，

身为数学科组长的我要全力配合好另一数学科组长黄利阳老师，

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一起同心协力努力去解决我们数学科组存大的大难题，协助曹

校长帮助数学老师尽快地成长起来。

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本文标签： 数字队员项目