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2024年3月11日发(作者:)
(第1集):
1、概述。 2、直、横拍握拍法。
3、小知识:球拍介绍。 4、徒手反手推拨与球感练习-用手拍球、托球、颠
5、台上托球、乒乓球介绍、球性的练习-抛球。
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1、球感练习——反手推、拨、正手攻。 2、小知识:球台标准尺寸。
3、基本步法——侧跳步、并步跳、碎滑步、交叉步。
4、小知识:击球部位与拍面角度。 5、正、反手平击发斜线球。
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1、正反手平击发直线球。 2、站位、原地步法和重心移动。
3、近台正手位攻球。 4、小知识:击球时间。
5、近台侧身位攻球(正、反手攻斜、直线球)。
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球
1
(第2集):
1、多球练习正手攻球。 2、小知识:站位。
3、中台正手位攻球。 4、小知识:击球力量。
5、中台正手侧身位攻球。
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1、直板反手推挡。 2、横板反手快拨。
3、直板反手加力推。 4、直板反手减力挡。
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1、直板正手挡。 2、小知识:旋转。
3、直板反手推下旋。 4、小知识:侧旋球。
5、直板反手推挤(侧切)。
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(第3集):
1、反手攻球。 2、直板横打(拉)。
2
3、小知识:转与不转的区别。 4、正手位发下旋球。
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1、侧身位下旋发球。 2、正手位发不转球。
3、侧身位发不转球。
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1、基本步法——单步。 2、反手慢搓斜线。
3、小知识:增强旋转。 4、反手慢搓直线。
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(第4集):
1、正手慢搓斜线。 2、正手慢搓直线。
3、反手快搓斜线。
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1、反手快搓直线。 2、正手快搓斜线。
3、正手快搓直线。
3
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1、反手搓不转球。 2、小知识:发长短球。
3、反手快摆直线。 4、反手快摆中路。
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(第5集):
1、反手快摆斜线。 2、正手快摆直线。
3、正手快摆中路。
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1、正手快摆斜线。 2、直板反手搓左侧旋。
3、正手搓撇。
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1、正手位拉球。 2、小知识:上旋球。
3、正手侧身拉球。
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4
(第6集):
1、直板反手反面拉球(斜、直线)。 2、正手位挑球(斜、直线)。
3、侧身位正手挑球。
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1、横板反手挑球。 2、正手位突击下旋球。
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1、侧身位突击下旋球。 2、正手扣杀。
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(第7集):
1、正手快带弧圈球。 2、反手快带弧圈球。
3、正手发斜线奔球(急长球)。
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1、正手发直线奔球。 2、反手发斜线奔球。
3、反手发直线奔球。
5
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(第8集):
1、正手位正手拉前冲弧圈球。 2、侧身位正手拉前冲弧圈球。
3、小知识:弧线介绍。 4、横板反手接前冲弧圈球。
5、正手位正手拉加转弧圈球。
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1、侧身位正手位加转弧圈球。 2、横板反手拉加转弧圈球。
3、正手拉侧旋弧圈球。
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1、正手挡弧圈球。 2、正手攻打弧圈球。
3、正手快带弧圈球。 4、正手反拉弧圈球。
5、直板反手推弧圈球。 6、小知识:顺转、避转和逆转
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(第9集):
6
1、反手快带弧圈球。 2、直板反手推挤弧圈球。
3、反手反面弹打弧圈球。 4、直板反手反面反拉弧圈球。
5、横板反手长胶削弧圈球。 6、横板反手长胶挡弧圈球。
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1、横板正手近台削球。 2、横板反手近台削球。
3、横板正手削加转球。 4、横板正手削不转球。
5、横板反手削加转球。 6、横板反手削不转球。
7、横板正手远台削球。 8、横板反手远台削球。
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1、横板正手削追身球。 2、横板反手削追身球。
3、横板正手削突击球。 4、横板反手削突击球。
5、横板正手削前冲弧圈球。 6、横板反手削前冲弧圈球。
7、横板正手削加转弧圈球。 8、横板反手削加转弧圈球。
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7
(第10集):
1、发左侧下旋斜线球。 2、发左侧下旋直线球。
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1、小知识:左侧下旋球触拍的反弹方向
3、反手搓接左侧下旋短球。 4、反手摆接左侧下旋短球。
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1、侧身位正手搓接左侧下旋短球。 2、侧身位正手摆接左侧下旋短球。
3、侧身位正手挑接左侧下旋短球。 4、反手反面挑接左侧下旋短球。
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(第11集):
1、反手搓接左侧下旋长球。 2、侧身位正手拉接左侧下旋长球。
3、反手反面拉接左侧下旋长球。 4、横板反手削接左侧下旋长球。
6、正手位正手搓接左侧下旋短球。
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8
1、侧身位正手摆接左侧下旋短球 2、正手位正手挑接左侧下旋短球
3、正手位正手拉接左侧下旋长球 4、正手位正手削接左侧下旋长球
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1、发左侧上旋斜线球。 2、发左侧上旋直线球。
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(第12集):
1、横板侧身位发长短左侧上旋直线球 2、小知识:左侧上旋球触拍的反弹方向
3、接反手位左侧上旋短球 4、接反手位左侧上旋长球
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1、接正手位左侧上旋短球 2、正手位接左侧上旋长球
3、直板反手发右侧下旋斜线球(长短) 4、直板正手反面发右侧下旋球(长短)
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1、横板反手发右侧下旋斜线球(长短) 2、直(横)板反手发右侧下旋直线球
3、小知识:右侧下旋球触拍的反弹方向 4、接反手位右侧下旋短球
9
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(第13集):
1、接反手位右侧下旋长球 2、接正手位右侧下旋短球
3、接正手位右侧下旋长球 4、直板反手发右侧上旋斜线球
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1、横板反手发右侧上旋斜线球 2、直(横)板反手发右侧上旋直线球
3、直板正手反面发右侧上旋直线球
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1、接反手位右侧上旋短球 2、接反手位右侧上旋长球
3、接正手位右侧上旋短球 4、接正手位右侧上旋长球
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(第14集):
1、步法:并步 2、跨步
3、跳步 4、结合技术:前后结合--正手近台攻结合正手
10
中台攻
5、直板侧身正手近台攻结合侧身中台攻
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1、横板侧身近台攻结合侧身中台攻 2、直(横)板反手搓结合正手搓
3、直(横)板正手1/2台跑位攻 4、直(横)板正手1/2台侧身跑位攻
5、横板反手削结合正手削 6、两项技术结合:直板反手搓结合正手拉
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1、横板反手搓结合正手拉 2、直(横)板反手搓结合侧身拉
3、直板左推右攻 反面拔正手攻 4、横板反手拔正手攻
5、直(横)板反手推侧身攻 反面拔侧身攻 6、平击发球结合攻球
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(第15集):
1、两项技术结合:发球结合攻球
直(横)板发直线平击球结合正手攻
11
直(横)板发下旋球结合正手拉
直(横)板发下旋球结合侧身拉
2、搓球结合削球 -正手搓结合反手削
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1、搓球结合削球-正手搓结合正手削 2、正(反)手(削)顶突击结合反手上短球
3、步法:交叉步 4、三项技术结合:推挡(反面拔)+侧身攻+扑正手
5、反手拔+侧身攻+扑正手
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1、反手搓+侧身拉+扑正手 2、正手挑+反手攻+正手攻
3、正手搓+侧身拉+扑正手 4、正手拉下旋+不定点
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(第16集):
1、正手搓+正手削+反手削 2、反手搓+反手削+正手削
3、正手搓+反手削+正手削 4、反手搓+正手削+反手削
12
5、正手削+反手削+反手上短球 6、反手削+正手削+正手上短球
7、发球抢攻:发反手位短球后抢攻 8、发反手位长球后抢攻
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1、发正手位短球后抢攻 2、发正手位长球后抢攻
3、接发球后抢攻:接反手位短球后抢攻 4、接反手位长球后抢攻
5、接正手位短球后抢攻
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1、接正手位长球后抢攻 2、相持战术:反手位压反手攻正手
3、反手位压反手攻中路 4、反手位压正手攻反手
5、反手位压正手攻中路 6、反手位压中路攻正手
7、反手位压中路攻反手 8、正手位压反手攻正手
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(第17集):
1、正手位压反手攻中路 2、正手位压正手攻反手
13
3、正手位压正手攻中路 4、正手位压中路攻正手
5、正手位压中路攻反手 6、削反手变正手
7、削反手攻正手 8、削反手拉正手
9、削反手反手攻 10、正手削直线攻正手
11、正手削直线变正手 12、正手削直线拉正手
12、反手削直线变斜线
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1、反手削直线侧身攻反手 2、反手削直线拉反手
3、反手削直线反手攻反手 4、正手削斜线变直线
5、正手削斜线攻直线 6、正手削斜线拉直线
7、反手削斜线上短球反攻 8、正手削斜线上短球反攻
9、反手削直线上短球反攻 10、正手削直线上短球反攻
11、小知识:胶皮 12、打法类型:直板正胶快攻
正手:快攻、快拉、扣杀、挑、搓、摆
14
反手:推挡、反面拉、反面攻、搓、摆
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1、直板反胶快攻结合弧圈
正手:拉弧圈球、攻球、扣杀、快带、挑、搓、摆
反手:推挡、反面拉、反面快带、搓、摆
2、横板弧圈结合快攻
正手:拉弧圈、正手攻、快带、反拉弧圈、扣杀、挑、搓、摆
反手:快拔、拉弧圈、快带、挑、搓、摆
3、横板快攻结合弧圈
正手:快攻、拉弧圈、快带、扣杀、挑、搓、摆
反手:快拔、拉球、弹打、挑、搓、摆
4、横板削攻
正手:加转削球、不转削球、拉弧圈球、反拉弧圈球、
攻打下旋球、扣杀、挑、搓、摆
15
反手:加转削球、不转削球、攻球、快拔、搓、摆、挑
16
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