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2024年3月17日发(作者：)

1到12月季节时令水果表

水果也是人体每天必不可少的食物，因为它富含维生素以和纤维素，吃水果有助于促

进胃肠系统的消化和吸收。然而，由于每个月和每个季节的天气条件不同，以月份的季节

性水果也大不相同。今天的文章会给你一个从一月到十二月的季节水果类型的详细解释。

1到12月季节时令水果表一月：草莓、芦柑

草莓中含有丰富的维生素、纤维素、铁、钙等微量元素，素有“水果皇后”之称。其

中，草莓中富含的维生素A和胡萝卜素可以保护视力，因此经常食用草莓对身体健康具有

一定的帮助。

芦柑富含柠檬酸和维生素C，具有消除疲劳和美容的功效，而且芦柑中的橘皮苷可以

起到降血压的作用。

二月：甘蔗、番石榴

甘蔗含有对人体新陈代谢有益的多种物质，具有圣经止咳、润肠通便的作用。

番石榴蛋白质、维生素C含量较高，而且还富含膳食纤维、氨基酸等成分，因此对人

体也同样好处多多。

三月：菠萝

菠萝中含有丰富的蛋白质、维生素、有机酸类等物质，对于消化不良和减肥具有很好

的功效。

四月：山竹、樱桃

山竹味美香气淡雅，富含多种维生素和矿物质，用于清热解毒以及美容等方面具有很

好的效果。

樱桃味甘性温，富含维生素C、钙、铁等物质，可以缓解贫血症状，同时具有健脾和

胃的功效。

五月：芒果、枇杷

芒果肉质细腻气味甘甜，含有人体必需的微量元素硒、钾、铁等，营养价值极高，素

有“热带水果之王”之称。

枇杷味道甘甜可口，富含人体所需的多种营养元素，是一种营养几位丰富的保健水果

之一。

六月：杨梅、荔枝

杨梅、荔枝对于生津理气、促进皮肤新陈代谢、延缓衰老具有很好的效果。

七月：西瓜、桃

夏季最常见的两种水果，西瓜水分充足，桃营养丰富，是夏季必不可少的水果之一。

八月：榴莲

榴莲素有“水果之王”的美称，具有活血散瘀、缓解经痛的功效，尤其适合女性食用。

九月：葡萄、石榴、猕猴桃，

十月：柿子、香蕉、无花果味道鲜美，

十一月：柚子、苹果相继出产，

十二月：橙子大获丰收。

四季时令水果蔬菜1、春季时令水果蔬菜（农历一~三月）

蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、

菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜、春韭、菜心、茼蒿、豆苗、蒜苗、春笋等

水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾（春末）。

2、夏季时令水果蔬菜（农历四~六月）

蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、

苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子、豇豆、黄

瓜、西红柿、东瓜、四季豆、蚕豆等

水果：草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、

猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。

3、秋季时令水果蔬菜（农历七~九月）

蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、豆角、山

药、白菜、扁豆。菜花、胡萝卜、藕、大葱、豆角、黄瓜、西红柿、藕、茄子、百合

水果：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、

杏、橘子、红枣、山楂、核桃。

4、冬季时令水果蔬菜（农历十~十二月）

蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥

菜、葵年菜、莴苣、花椰菜、大白菜、油菜、油麦菜、菜心、芥菜、菠菜、黄芽白、芥蓝、

荸荠、藕等

水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦。

综上，关于1到12月季节时令水果表的介绍就到这里了，如果大家也喜欢吃水果的

话，一定要选择合适的应季水果，这样才能满足自己的口味。

本文标签： 水果具有富含时令蔬菜

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