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在使用MacBook Pro时，不知你是否和我有一样的体验：
1. C面D面发烫严重，打字时不敢把手腕放到键盘上，工作时不敢把电脑放在大腿上。
2. 时不时的卡顿与彩虹圈，尤其在使用Web浏览器Chrome时更加明显。
导致这个问题的原因其实有如下几点：
最近几年的MacBook Pro越来越轻薄，牺牲了一部分散热空间。
偏向静音的风扇调教导致风扇转速不高。
OS对CPU的Turbo Boost没调教好，不能稳定的超频运行。
15寸机型上AMD的显卡也是个发热大户。
2018款的MBP由于没有更换新模具，甚至出现了i9跑不过i7的事情。
不过Apple家也不算差了，把一个标压CPU和AMD显卡两个发热大户同时塞到一个轻薄本的机身里，换别家可能做的更差。
在折腾了无数次之后，终于把MBP的功耗和温度降下来了，卡顿的情况大大减少。不敢独享，如果你觉得有用直接拿走不谢。
在测试如下方案之前，可以安装2个软件以便观测性能优化的效果：
Intel Power Gadget
iGlance
万能的重启
直接放大招，重启能解决一切问题，不解释。
笔记本散热垫
给笔记本加个散热垫，CPU温度大概能降低2-3度。这其实无助于解决卡顿的问题，因为卡顿时CPU温度会瞬间升高至80度以上，CPU频率提升至3GHz以上，然后在撞“温度墙”或“功率墙”之后再降频，冷却。散热垫由于并没有直接接触CPU，无法对这种瞬时的高温降温。
但铝合金面壳的笔记本在加上散热垫之后，C面温度能降低不少，打字体验会舒适点。
请进空调房
如果你的工作环境并不是在写字楼，而是各种相对来说不那么舒适的地方，比如高温户外、低温户外、水域附近、高原地带、建筑工地等，听我劝，老老实实选一台ThinkPad，或者其他通过军标测试的笔记本。
图1：ThinkPad军标测试
这并不是无脑黑Apple，而是因为用户群不同，Apple系产品和ThinkPad采取的是两种截然不同的设计理念。
我家里Thinkpad和MacBook Pro都有，在不工作的时候，窝在沙发里看个剧、刷个网页，MacBook Pro的操作体验要比Win系的笔记本好太多了。所以请不要认为我在黑它(手动微笑)。
图2：ThinkPad设计要求的极限工作温度是-20℃~60℃
图3：MacBook Pro的工作温度在10℃~35℃之间
不知道你有没有留意，在Apple系产品的说明书上，都工工整整的标注了它的操作环境：MBP是10℃-35℃，iPhone和iPad是0℃到35℃。
正是由于受众不同，所以MacBook Pro不需要考虑在极端条件下的运行，对散热的要求没有那么苛刻，因此和Win系的性能本、游戏本相比，散热确实要差一些。
正确的使用姿势就是：请它进空调房，你会发现卡顿也减少了，C壳D壳也没那么烫了。
提高风扇转速
在常规工作时，MacBook Pro的风扇转速会维持在2100转左右，工作强度大时，CPU温度会升高到80度左右，此时你会发现机器在明显的发烫，并开始卡顿。
一个暴力的解决办法就是安装风扇调速软件，强行拉高转速。
软件名：Macs Fan Control
安装之后调整风扇转速到最高。
另外如果你安装了我在文章开头提到的那2个软件，现在你能观察到CPU温度至少降低了5℃到10℃。
副作用就是有点吵。
图4：调整风扇转速
关闭Turbo Boost
CPU在高负载时默认会提升睿频来满足性能需求，但因为散热不佳或调教原因，在撞“温度墙”或“功率墙”后会迅速降频，CPU会在高频、低频之间反复跳跃，导致卡顿。
解决的办法之一就是关闭Turbo Boost，目的是不让它撞墙，在撞墙的边缘疯狂试探以尽可能高的频率稳定运行。
软件名：Turbo Boost Switcher
安装之后点击设置==>关闭Turbo Boost，可能会要求你输入密码。
图5：Turbo Boost Switcher软件截图
图6：未关闭Turbo Boost的CPU运行监控
图7：关闭Turbo Boost之后的CPU运行监控
观察Frequency那一行，在关闭了Turbo Boost之后，可以看到CPU稳定的运行在2.8GHz左右，温度维持在80度以下，卡顿现象显著变少。
不过这个方法目前发现有几个副作用：
耗电增加
有时可能无法正确休眠
经常要求输入密码
由于软件是调用了OS的API，所以有时在休眠或唤醒时会被要求输入密码，我猜测这也可能是导致系统无法正确休眠的原因。目前软件的最新版本还没解决这个问题。
敲黑板！合盖无法休眠的后果就是你从电脑包里取出电脑的时候，发现它烫的已经可以淋点油煎鸡蛋了。(这句话的潜台词是后果已经告诉你了，出了问题我概不负责)
水冷、液氮散热
之前在网上见到有人因为MacBook Pro的边缘有点割手，拿把锉刀把边缘挫掉的视频。
(视频链接：https://www.youtube/watch?v=NnGAlf1hjs4，传送门：阅读原文)
和上面那个狼人一样，水冷和液氮虽然能根治问题，但是是一种破坏性改造方案。加装其他设备之后笔记本也会丢掉移动性。
整这么大动静，为啥不一开始就买个iMac呢?
所以并不推荐这个方案。
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最后再来欣赏下MacBook Pro的内部做工。
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