自由基产生的原因

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2023年12月26日发(作者：)

自由基产生的原因

1、过量运动：《在抗氧化革命》一书中，肯尼斯 库伯医生强调，过量的运动可以明显增加我们身体产生自由基的数量。当我们中等或适度运动的时候，我们产生自由基数量只会略微增加。但是，当我们过量运动的时候，我们自由基产生的数量就会急剧上升。〈〈抗氧化革命〉〉一书在结尾处忠告读者，过量运动实际上是有害健康的，尤其是在我们多年持续过量运动的情况下。库伯医生建议我们每一个人都应适量运动，他还建议我们每人在进行营养补充时都应服用抗氧化剂。只有真正的运动员才应该进行艰苦的训练，而且他们也应该补充大量的抗氧化剂来抵消这种侵害。

2、压力过大：与体育运动一样，轻度到中度的精神压力只能轻微增加自由基的数量。重度的精神压力却可以导致自由基数量明显上升，形成氧化压力。经济方面的，工作方面的和个人方面的压力交织在我们的生活中，精神压力成为我从医经历中碰到的对健康影响最大的因素。

3、空气污染：环境对我们体内形成的自由基的数量影响巨大。空气污染是导致我们肺部和体内氧化压力的主要原因之一，空气污染中包括臭氧，二氧化碳，二氧化硫和多种碳氢化合物，这些物质都能显著增加自由基的数量，空气污染已被认为是哮喘，慢性支气管炎，心脏病甚至是癌症的致病原因之一。

4、吸烟：对我们身体危害最大的氧化压力实际上是香烟和香烟的烟雾。吸烟与日益增多的哮喘，肺气肿，慢性支气管炎，肺癌和心血管疾病紧密相连。吸烟危害健康，根本原因是由于烟雾对我们的身体造成的氧化压力。香烟的烟雾含有多种毒素，他们联合在一起使肺部和身体各部分的自由基数量增加。没有任何一种嗜好对健康的危害性比吸烟更大了。

5、食物和水源污染：1998年美国公众卫生部警告，美国85%的饮用水都已受到污染。水源现在受到了超过5万种化学物质的污染。这是一个惊人的事实。水质加工厂平均只能检测出30到40种化学物质。另外还有重金属，如铅镉铝等，正在污染着我们的水源。医学研究显示所有这些化学物质在被人体吸收后都能增加氧化压力。

6、阳光紫外线辐射：各种研究已表明，紫外线能增加人体皮肤中的自由基，这些自由基已被证明能够破坏皮肤细胞的DNA，从而导致皮肤癌。这些研究是证明氧化压力能导致癌症的最直接的证明。

7、药物和放射：每一种药物都能增加体内的氧化压力。化疗和放射疗法的基本原理就是对癌细胞产生氧化压力以杀死癌细胞。对身体而言任何药物从本质上说都是一种外来物质，身体必须非常努力地把它代谢和消灭掉。这就要求肝脏和整个身体进行更多的代谢反应。因此产生了更多的自由基，并可能增加氧化压力。

修复系统：是战争就有伤亡。发生在我们体内的这场战争也不例外，虽然我们拥有强大的抗氧化防御系统，敌军还是可以突破和破坏我们的脂质，蛋白，细胞壁，血管壁。甚

至细胞DNA核心。许多研究中心都已证明了创伤清除和修复系统的存在，它能清除和修复这些被氧化（也就是被自由基破坏）的蛋白质，细胞壁，脂质和DNA。简单地说，我们的身体拥有一套完善而发达的野战医疗部队。上帝创造了一个健美的身躯让我们来照顾和养育。抵御慢性退行性疾病最好的武器在我们身体内部，而不是医生开出的药方。

战争的破坏：虽然我们的身体有这些与生俱来的强大的防御和修复系统，破坏仍然可能发生。氧化压力有可能突破这些保护系统，导致慢性退行性疾病。在自由基特别多的时候，防御和修复系统可能崩溃，不足以修复所有被破坏的蛋白质，脂肪，细胞壁和DNA结构。

如果没有被正确地修复，被破坏的蛋白质还会对细胞功能产生更大的影响。被破坏的脂肪可以导致细胞膜脆化，被氧化的胆固醇往往导致动脉硬化。没能被修复的DNA链可以导致细胞突变，从而诱发癌症和老化。

简单的说吧，当我们使自身的抗氧化防御和修复系统处于超负荷运转的情况下，我们的身体就会受到显著的伤害，最终可能导致一种或多种慢性退行性疾病的发生。

最佳的防御：出了伊甸园以后，我们食物和环境已经完全改变。我们身体实际上是在不断地遭受着攻击。空气和水源污染，吸烟的多种危害和快节奏高压力的生活习惯叠加在一起对我们的身体施加着压力。甚至连我们的食谱也是不健全的。我们的食物明显地缺乏足够的营养。

所有这些因素都意味着自由基已经比以往更加活跃更加具有破坏性。服用营养品，在食谱中添加重要的抗氧化的维生素和矿物质，已经成为增加身体天然的防御和免疫系统的唯一手段。

营养补充能增加上帝为这个受污染的世界提供的天然防御系统，从而保护我们的健康。一旦你理解了氧化压力的概念和它对身体的毒害，你就会希望知道如何去战胜它，你会想知道如何获得足够的抗氧化物质和辅助营养来处理身体产生的自由基。

我们的目标是平衡：对氧化压力而言，平衡就是关键。我们的身体一直试图在一边称盘中放进砝码（抗氧化物质）来抵御自由基的重量。我们的身体能够产生一些抗氧化物质，但是还远远不够，我们的食物特别是水果和蔬菜，曾经能够为我们提供所需的全部的抗养化物质。大概一两代之前，人们的食谱比现在更新鲜，而且含有更多的抗氧化物质。但是由于现在环境污染的急剧加重，以及因快速处理而导致的食物营养缺乏，我们的天平现在已经失去了平衡—向自由基一边倾斜。

要提供身体所需水平的抗氧化物质，我们需要增加一些营养补充来达到平衡。实际上我们希望天平能倾斜向砝码一边，这样我们就没有氧化压力了。要记住，每个硬币都有两面：我们身体必须处理的自由基的数量和一个最优化的抗氧化/修复系统。

氧化压力与常见的退行性疾病：

氧化压力与癌症：自由基损伤DNA链，修复系统未能将受损的DNA及时修复，导致细胞突变。从而诱发癌症。

氧化压力与你的眼睛：阳光紫外线是眼部氧化压力加重的原因，可引起白内障，视网膜黄斑变性。

氧化压力与你的大脑：一些科学研究证明了脑部线粒体和DNA的氧化损伤。这会导致这些非常敏感的脑细胞机能不良甚至死亡。脑细胞没有再生能力。当我们的大脑无法再像年轻时那么好使了。

氧化压力与免疫性疾病：我们的免疫系统可以保护我们不受病毒细菌霉菌异种蛋白和不正常的癌细胞的侵害。这是一套复杂的由许多不同种类的免疫细胞组成并且互相配合的系统。当我们体内的免疫细胞受到严重的氧化压力。自由基的侵害而未及时修复，免疫细胞会攻击自身正常组织细胞，出现免疫性疾病。

氧化压力与心脑血管疾病：自由基改变或者说是氧化了天然的LDH之后，容易聚集在血管壁上，造成沉积和动脉狭窄，引发心脑血管疾病。

氧化压力与肺部疾病，与支气管哮喘：20世纪70年代初期开始，医生们相信哮喘的根本原因是支气管痉挛。首选的治疗方法是使用一些能够缓解支气管痉挛的药物，例如茶碱和舒喘灵，后来开始发现哮喘本质上来说是一种慢性炎症。我们停用了茶碱类的药物，转而首选一些抗炎药物（吸入式的类固醇等）。而过去10年中进行的研究进一步推断出哮喘和几乎每一种慢性退行性疾病的根本原因是氧化压力所导致的。

氧化压力与关节炎（如颈椎病腰椎病）：关节炎主要是关节软骨的退化，当关节软骨开始磨损时，骨头受到的压力就会增大。随着压力的增大，关节附近出现骨刺，软骨主要由胶原质，糖蛋白和蛋白多糖构成，人体软骨组织结构一直经历着合成和磨损的循环。换句话说，要维护关节健康，我们身体合成软骨的速度必须赶得上磨损的速度。在这里平衡还是关键。

本文标签： 压力氧化自由基身体修复