记忆宫殿怎么建立

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2024年7月10日发(作者：)

记忆宫殿怎么建立

记忆宫殿建立步骤1、创建自己的记忆地图

记忆初学者不适合用这种方法。记忆初学者可以直接用自己居住的很熟悉的房子作为

记忆地图。或者也可以拿自己每天都会走的一条路线作为记忆地图。这幅记忆地图里面必

须有一些记忆节点，以设置4个记忆节点(4个实际是太少，一般可以24或者36个甚至以

上)以例：早上睁开眼睛起床(床是节点1)，眼睛看到床边的床头柜(床头柜节点2)，起床穿

起地板上的拖鞋(地板节点3)，走向卫生间，顺眼看一下旁边书桌上的闹钟(书桌节点4)

记忆宫殿建立步骤2、把要记的内容挂在地图上

比如等下要去超市买四样东西：毛巾，挂面，奶粉，牙膏。把这四样挂在地图四个节

点上。早上起床睁开眼睛，想起床，咦好像脚不太能动。看看为什么。啊，脚有条手巾把脚

绑住了。解开毛巾，起床，看一眼旁边的床头柜，上面有个小花瓶。花瓶里面插着，插着挂

面花呢，花瓶里的花呢。一边想一边穿拖鞋时，发现地板上好多白色粉末，奶粉全洒地板

上了!所以昨晚发生了什么!先不管，去一边刷牙一边想吧。看看几点钟。神马有支牙膏在闹

钟旁边跳舞!还一扭一扭的啊!眼睛也有毛病了啊至此，四样物品全部记忆完毕。只要再幻想

一遍在脑海中过一遍这个场景，这个画面这四个物品就全部记住而且不可能忘记了。

记忆宫殿建立步骤3、创建更多的地图

一幅记忆地图显然不够用。所以要创建不一样的多幅地图，然后地图也需要慢慢的完

善并且尽可能节点要多，而且不容易混乱。这是一个需要时间很久的工作，所以慢慢创建，

创建好了，要非常非常熟悉地记忆好地图本身，并且尽可能不要更改。

记忆宫殿建立步骤4、把记忆内容挂在地图上的要点

任何任何东西都可以挂在任何任何一个节点上。当有充足的幻想力练习之后这一步就

会变得很随意，很轻易就能挂起来。但是挂的方式，一定要尽量夸张，因为大家非常容易

记住夸张的东西，而难以记住平常的东西。比如在路上见到一个哭脸小丑，和一个哭泣的

女人，当然是哭脸小丑更深刻。然后挂得要很合乎逻辑，并且合理，有故事情节，并且事

情是自然而言发生的那种。如果事情不合理，那么节点与物件之类关联不大，就很难记忆。

每一幅地图的第一个物件是很重要的，记住了第一个物件，后面的物件都非常容易记忆。

但是如果第一个设置不合理、很难想起来，后面的物件想起来的机率就会很小，因为整个

故事是连贯的。

记忆宫殿建立步骤5、用完之后把地图上的物件拿掉

想个办法把地图上物件拿掉。比如下一次使用时，先想一个动作，是拿走了上一次记

记的物件，再开始记这次的第一个物件。或者如果有5幅地图，就轮流使用，等到5幅都

用过再回到第一幅，由于时间过了这么久，上次的物件也已经自然地忘记了，所以不再受

影响。

用这个方法，可以非常轻易地在短时间内记住几十个甚至上百个完全不关联的物件，

而且能够按顺序。有充足的练习之后，就可以筑构一个非常大的、只以属于自己的记忆宫

殿。

6步让新人拥有自己的记忆宫殿

【第一步：选择你的宫殿】

你需要选择一个你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取决于你在脑海中轻易地再现这

个地方并在其中漫步的能力。你必须仅仅用你精神的眼睛就能身临其境。例如，一个较好

的初步选择可以是你的家。请记住，你对这个地方的细节的再现越鲜明，你就能越有效地

记忆。对记忆宫殿的选择，这里还有一些行之有效的推荐，以及可以采取的路线：(1)你所

在城市的熟悉的道路。比如你熟悉的街道的顺序。(2)现在或者以前的学校。你可以想象从

教室到图书馆的道路(3)风景。想象在附近一带散步或者你在公园里慢跑的路线。 【第二步：

确定路线】试着在你的宫殿里确定一条特别的路线，而不只是再现静止的场景。也就是说，

想象对你家做一次详尽的巡视，而不只是简单地把你家图像化，最好能按照确定的次序回

想起物品。

【第三步：列出明显的特征物】

现在你需要注意所选场所里的明显的特征物。比如，如果你选择巡视你的家，大门应

该是第一个引起注意的特征物。继续在你的记忆宫殿里做虚拟漫步。进门之后，第一个房

间里有什么系统地分解这个房间(你可以确定一个标准程序，比如总是从左看到右)。什么是

下一个引起你注意的特征物可以是餐厅中间的桌子，或者是墙上的一张画。一边走一边继

续在头脑中记录其他的特征物。它们中的每一个都将成为一个记忆槽，等下你就可以用来

储存一个特定的信息。

【第四步：把宫殿牢牢记在脑中】

要让这个方法有效，最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的头脑中。

尽你所能去记住它。如果你是擅长形象思维的人，这应该不难。如果不是，这里有一些能

帮上忙的窍门：(1)按照路线亲身走上一遍，当你看见那些明显的特征物时，大声地重复。

(2)在纸上写下选择的特征物，在脑中巡视它们，并大声重复。(3)总是从同样的视角观看那

些特征物。当你相信你已经成功了，再反复几次。对你的记忆宫殿来说，大量练习你的路

线是非常重要的。只要你自信已将路线深深印在你的头脑中，你就算准备好了。你已经拥

有你的宫殿，它将可以反复用于记住任何你要记住的东西。

【第五步：联系】

现在你是你宫殿的主人，可以好好利用它了。就像大部分的记忆增强方式一样，记忆

宫殿法通过形象化的联想起作用。过程很简单：你选择一个已知的图像称为记忆挂钩和你

想记住的要素结合起来。对我们来说，一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特

征物。例如，对数字的记忆可以通过谐音的联系记忆，如90谐音为酒瓶，让它与你的宫殿

联系，这样能快速地记忆数字。

【第六步：参观你的宫殿】

到这一个步骤，你已经记住了那些项目。但如果你是个新手，你可能还需要做一点复

习，至少要把行程在头脑中演练过一次。如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线，每

当你看到途中选定的特征物时，要记的东西就会瞬间浮现。路线从出发到结束，注意那些

特征物，并且在脑中重演场景。当你的行程终结，转过身从反方向走回你的出发点。最后

就完全是增强形象思维能力的问题了。你越放松就这事越容易，你就能记得越好。

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