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2024年5月17日发(作者：)
2023年三伏天时间日历表
2023年三伏天时间日历表
2023年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
初伏：7月11日-7月20日
初伏第1天：2023年7月11日
初伏第2天：2023年7月12日
初伏第3天：2023年7月13日
初伏第4天：2023年7月14日
初伏第5天：2023年7月15日
初伏第6天：2023年7月16日
初伏第7天：2023年7月17日
初伏第8天：2023年7月18日
初伏第9天：2023年7月19日
初伏第10天：2023年7月20日
中伏：7月21日-8月9日
中伏第1天：2023年7月21日
中伏第2天：2023年7月22日
中伏第3天：2023年7月23日
中伏第4天：2023年7月24日
中伏第5天：2023年7月25日
中伏第6天：2023年7月26日
中伏第7天：2023年7月27日
中伏第8天：2023年7月28日
中伏第9天：2023年7月29日
中伏第10天：2023年7月30日
中伏第11天：2023年7月31日
中伏第12天：2023年8月1日
中伏第13天：2023年8月2日
中伏第14天：2023年8月3日
中伏第15天：2023年8月4日
中伏第16天：2023年8月5日
中伏第17天：2023年8月6日
中伏第18天：2023年8月7日
中伏第19天：2023年8月8日
中伏第20天：2023年8月9日
末伏：8月10日-8月19日
末伏第1天：2023年8月10日
末伏第2天：2023年8月11日
末伏第3天：2023年8月12日
末伏第4天：2023年8月13日
末伏第5天：2023年8月14日
末伏第6天：2023年8月15日
末伏第7天：2023年8月16日
末伏第8天：2023年8月17日
末伏第9天：2023年8月18日
末伏第10天：2023年8月19日
伏天最热的原因
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量
累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最
热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天
气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下
沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
伏天的防暑常识
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、
早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。
应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生
不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是
诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多
吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬
菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜
瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量
相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
三伏天为何有30天和40天之分
按照传统的历书规定“夏至三庚便数伏”，也就是说，夏至节气过后的第三
个庚日就是入伏的第一天。“庚日”是根据十天干十二地支计算的，每10天一
个庚日。
今年(2023年)夏至节气的时间是6月21日，当天是庚戌日，因此，再往后
数2个庚日，就是入伏时间了。夏至当天是第一个庚日，往后数10天，第二个
庚日是7月1日(庚申日)，再往后数10天，第三个庚日是7月11日(庚午日)。
因此，2023年7月11日这天就是入伏。
头伏的时间是10天，末伏的时间也是10天，这是固定的，但是中伏的时间
有10天和20天之分，这也就导致了三伏天有30天和40天之分。
至于如何区分?需要看立秋的时间，头伏的时间是“夏至三庚便数伏”，末
伏的时间是立秋后第1个庚日就是末伏，因此，头伏和末伏都有具体的时间，这
就需要查看夏至和立秋之间的“庚日”，如果两者之间包含了4个庚日，那么当
年中伏就是10天，如果两者之间包含了5个庚日，那么当年中伏就是20天。
查询今年(2023年)夏至和立秋之间的庚日，一共是5个庚日，因此，可以
判断今年的中伏是20天，而整个三伏天也就是40天。
入伏禁忌有哪些
少吃冷饮
天气炎热，暑期逼人，这时候来上一口大大的冷饮，无疑是最美好的事情了，
若是经常吃冷饮，心理上得到了满足，但是苦了身体，冷饮会使胃粘膜下血管收
缩，黏膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂，这样长期下去会得胃穿孔或者胃溃疡，
苦不堪言啊。
吹干头发再睡觉
有些人可能会觉得夏天天气这么热，把头发擦干之后很快头发就可以自己干
掉。其实晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的
冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象，并且早
上起来头发会臭臭的哟!爱美的仙女们吹干头发再睡吧!
不要冲凉水澡
由于冷水的刺激，皮肤血管立即收缩，血循环阻力加大，心肺负担加重，同
时机体抵抗力降低，人体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而引起疾病。婴幼儿、
老年人、经期或孕期女性更要注意哦!
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