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2024年6月14日发(作者：)

来月经的时候可以吃苹果吗经期吃苹果有什么好处

苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起

吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活

性也较强，并能防止中老年女性中风。那么来来月经的时候可以吃苹

果吗？

一、来月经的时候可以吃苹果吗

可以根据情况适量吃。

在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是

可以适量吃苹果的。苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾

止泻的功效，能有效地降低胆固醇。

如果有痛经的女性，月经期间则不宜吃苹果，尤其是冰冻的食物，

会令痛经加剧。

二、经期吃苹果有什么好处

女性因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主

要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。而苹果中含有丰富的碳水

化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。另

外，还含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠

内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳

定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能够有效地防止高血脂、

高血压、高血糖，清理肠道，预防大肠癌。

三、经期吃什么食物好

食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，

这样才能让营养得到充分的保障。

香蕉

香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气

起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

鱼类

受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要

是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

温补的食品

温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、

牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

补铁铁

女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点

铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

四、痛经吃什么缓解

痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，

不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之

前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。


本文标签： 苹果女性作用月经果胶

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