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2024年1月22日发(作者：)
治疗失眠的食疗偏方有哪些？
1. 红枣黄豆粥
材料：
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红枣10颗
•
黄豆30克
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大米50克
制作方法：
1.
2.
3.
4.
将红枣用温水浸泡30分钟，去除核。
将黄豆浸泡2小时，去皮备用。
大米淘洗干净，放入锅中加入适量清水，煮成稀粥。
待稀粥煮沸后，加入红枣和黄豆，改小火煮至熟烂即可。
食用方法：
每日早晚各食用1小碗，长期坚持，有助于改善失眠症状。
2. 香蕉牛奶
材料：
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香蕉1根
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牛奶200毫升
制作方法：
1.
2.
将香蕉剥皮，切成小段。
将香蕉和牛奶一起放入搅拌机中，搅拌均匀。
食用方法：
每日睡前饮用一杯香蕉牛奶，有助于促进睡眠。
3. 熟地茶
材料：
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熟地黄10克
•
红枣3颗
•
枸杞10粒
•
冰糖适量
制作方法：
1.
2.
3.
4.
将熟地黄、红枣和枸杞用清水洗净备用。
将熟地黄、红枣和枸杞放入砂锅中，加入适量清水。
放入砂锅中，加入适量清水。
大火煮沸后改小火煮15分钟，加入适量冰糖搅拌均匀。
食用方法：
每日早晚餐后饮用1次，连续饮用1周，有助于改善失眠。
4. 茯苓山药粥
材料：
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茯苓20克
•
山药50克
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粳米100克
制作方法：
1.
2.
3.
茯苓和山药洗净，切成小块备用。
粳米淘洗干净后，放入锅中加入适量清水，煮成稀粥。
待稀粥煮沸后，加入茯苓和山药，改小火煮至熟烂即可。
食用方法：
每日早晚各食用1小碗，长期坚持，有助于改善失眠症状。
5. 枸杞炖鸽蛋
材料：
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枸杞10克
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鸽蛋3个
制作方法：
1.
2.
将鸽蛋煮熟，剥壳备用。
枸杞用清水洗净。
食用方法：
每日早晚各食用3个鸽蛋，每次放入适量枸杞一同食用，有助于改善失眠症状。
6. 石斛菊花茶
材料：
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石斛10克
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菊花10朵
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冰糖适量
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清水500毫升
制作方法：
1.
2.
3.
石斛和菊花用清水洗净，备用。
将清水放入锅中煮沸，添加石斛和菊花。
大火煮沸后改小火煮10分钟，加入适量冰糖搅拌均匀。
食用方法：
每日早晚各饮用1杯，连续饮用2周，有助于改善失眠。
7. 薰衣草茶
材料：
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干薰衣草10克
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清水500毫升
•
蜂蜜适量（可选）
制作方法：
1.
2.
3.
干薰衣草用清水洗净，备用。
将清水放入锅中煮沸，加入薰衣草。
大火煮沸后，改小火煮5分钟。
食用方法：
每日早晚各饮用1杯，可根据个人口味加入适量蜂蜜调味，有助于促进睡眠。
以上是一些常用的食疗偏方，适用于轻度失眠的患者。需要注意的是，食疗虽然是一种相对安全的方法，但对于慢性失眠或严重失眠的病患，建议及时就医并遵循医生的治疗建议。同时，对于个别人群，如孕妇、儿童、老年人等，应注意食材的选择和用量，避免出现不适或过敏反应。
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