低卡路里蛋糕英语范文一个四寸的蛋糕是多少卡路里

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2023年12月30日发(作者：)

低卡路里蛋糕英语范文一个四寸的蛋糕是多少卡路里

要看是什么蛋糕，如果是戚风蛋糕或者海绵蛋糕原料简单只有鸡蛋面粉糖和黄油那么热量起身不高的，一个六寸的戚风蛋糕用3个鸡蛋 50g粉 50g糖 20g油

每一百克热量：

鸡蛋144卡 平均一个鸡蛋60g

黄油888卡

低筋面粉320卡

用卡路里计算器算出来这么多材料的卡路里是795卡一个6寸的戚风蛋糕

如果是四寸的蛋糕用2/3的材料就是530卡

在活动或是庆生的场合里，蛋糕是不可缺少的东西。即使在减肥中，也会有想吃蛋糕的时候，可一直听说蛋糕的热量是最高的，怎么办呢?那么就选择减肥者也可以吃的蛋糕，就很不错喔。

减肥中!低热量的蛋糕：塔类

首先最想推荐的低热量蛋糕是“塔”☆

明明那么好吃，但在有名的蛋糕种类当中，是属于低热量的种类哦!

要说为什么，是因为没有使用鲜奶油的关系。

鲜奶油不但热量高，很容易就会不自觉大口大口吃下它的这一点，完全就是减肥中的绊脚石啊!

因为塔类并不使用鲜奶油，而是使用蛋能做出的卡士达奶油，可以摄取到蛋白质

而且因为塔上面会摆放很多水果，同时也能在无形中摄取到维他命和矿物质。

减肥中低热量的蛋糕：提拉米苏

“想吃巧克力口味的蛋糕!”真的无法忍耐的话，就选择吃提拉米苏吧

虽然没办法品尝到巧克力奶油的浓稠感(这部分要忍耐!)，但因为还是有可可成份的蛋糕，就忍耐一下吧!

提拉米苏几乎没有鲜奶油，因为没有使用小麦粉，主要成份是马斯卡彭起司，所以碳水化合物比重也较少◎

觉得忍不住非吃不可的时候，就去找秘密法宝提拉米苏解渴吧(笑)。

减肥中低热量的蛋糕：起司蛋糕

说到低热量蛋糕的话，就是起司蛋糕。

不晓得这个是不是跟各位观察到的感觉一样呢?

因为起司蛋糕没有使用海绵蛋糕，也没有使用鲜奶油，小麦粉的碳水化合物和鲜奶油当中的糖分都CUT。

虽然如此，起司的浓厚感和恰到好处的甜味，对于减肥的人来说，能够给予充分的满足感?

总之如果想吃蛋糕的话，就来嗑一小块起司蛋糕吧(笑)。

减肥中低热量的蛋糕：戚风蛋糕

戚风蛋糕难道不是减肥当中的禁物吗?

其实根本没有那回事哦

戚风蛋糕很蓬松，这个蓬松感是因为里面包含着"空气"。

也就是说，变成在吃空气(笑)。

不但在主材料几乎没有含油脂的成份，而且因为有使用鸡蛋，所以还可以同时摄取到蛋白质。

虽然说提到戚风蛋糕就会想到鲜奶油，但控制鲜奶油的量，并且和水果一起吃的方法，就能有效抑制热量啰

很简单啊 ！！

那我给你说一个很简单的蛋糕

好吃有不怕胖哦！！

A.全蛋 483公克

蛋黄 81公克

B.细砂糖 282公克

盐 3公克

C.蜂蜜 101公克

温开水 101公克

D.高筋面粉 252公克

材料A打散再加入材料B，放入搅拌缸中用高速搅拌至有明显纹路，转至中速拌打至以橡皮刮刀拉起打发的蛋液，打发的蛋液约2~3秒滴落1次。

2.於作法1的搅拌缸中加入材料C拌匀。

3.高筋面粉过筛2次，加入作法2的搅拌缸中拌匀成面糊。

4.取一木模，铺上4张白报纸，倒入作法3的面糊，放入烤箱以上火180℃／下火150℃烘烤。

5.待作法4的蛋糕烤约1分钟後取出，以橡皮刮刀将面糊拌匀（重复此时间、动作共3次），待蛋糕表面上色时，将上火降至150℃／下火150℃，并於木模上倒盖一烤盤。

6.作法4的蛋糕烘烤约30-40分钟至轻拍蛋糕表面蓬松有弹性即可出炉，置於凉架上待凉

可以 做做看 又好吃 又不容易发胖的蛋糕

MM放心啦，偶按巧克力奶油蛋糕（热量相对比水果的要高哦）的热量算一斤也才2000大卡而已啦，换算下也就半斤脂肪吧！

PS：你吃的又是水果地，何况你自己也吃不到1斤这么多吧，估计也就吃进去3两左右的脂肪吧！

蛋糕

100克

蛋白质7.9

脂肪4.2

糖64

热量1340

热量是100克巧克力的一半，100克冰激凌的一倍

蛋糕 热量(千卡) 347 蛋白质(克) 8.6 脂肪(克) 5.1

奶油蛋糕 热量(千卡) 378 蛋白质(克) 7.2 脂肪(克) 13.9

蜂蜜蛋糕:热量158大卡 / 个

起司蛋糕:热量359大卡/个

黑森林蛋糕一片275大卡，

核桃蛋糕一片320大卡，

提子蛋糕一片320大卡，

芝士蛋糕一片367大卡

起士蛋糕（1块）224卡

蓝莓蛋糕（1块）330卡

水果蛋糕（1块）297卡

纯黑巧克力，一条２０克，含热量１１０卡

榛果牛奶味巧克力，一条２０克，含热量１１０卡

花色巧克力，一块１５克，含热量１０５卡

巧克力饼干，一块８克，含热量５２卡

巧克力蛋糕，一块６０克，含热量２８５卡

德芙巧克力100G的热量是2300KJ

西式中式面包、甜点的热量:

苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪

玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪

Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪

胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪

Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪

Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪

Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪

巧克力蛋糕 1片 320大卡

起士面包 1个 420大卡

红豆面包 280卡

面包(黄油)100克 330卡

面包(法式牛角)100克 375卡

面包(椰圈) :100克 320卡

面包(果料)100克 278卡

面包(咸)100克 274卡

面包(麦胚)100克 246卡

面包(多维)100克 318卡

肉松面包 一个 100公克 360卡

苹果面包 一包 96公克 280卡

传统蛋塔 一个 95公克 255卡

苹果派 一个 270卡

热狗 240-300卡 15克脂肪

cheese蛋糕（1块） 224卡

水果蛋糕（1块） 297卡

桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G

鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g

京式黄酥100克 490卡

核桃薄脆100克 481卡

凤尾酥100克 511卡

起酥100克 499卡

黑麻香酥100克 436卡

福来酥100克 465卡

黑洋酥100克 417卡

蛋黄酥100克 386卡

蛋麻脆100克 452卡

香油炒面100克 407卡

酥皮糕点100克 426卡

开口笑100克 512卡

硬皮糕点100克 470卡

鹅油卷100克 461卡

混糖糕点100克 453卡

麻香糕100克 401卡

麻烘糕100克 397卡

绿豆糕100克 350卡

开花豆100克 446卡

老婆饼 一个 60公克 250卡

京八件100克 435卡

状元饼100克435卡

麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪

月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g

月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪

月饼(五仁)100克 416卡

月饼(奶油果馅)100克 441卡

月饼(奶油松仁)100克 438卡

月饼(百寿宴点)100克 426卡

月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪

焦圈100 544卡

松饼（1片） 206卡

年糕100克 154卡

江米条 ：100克 439卡 11.7g脂肪

驴打滚100克 194卡

碗糕100克332卡

豌豆黄100克 134卡

藕粉100克 371卡

美味香酥卷100克 368卡

蜜麻花100克 367卡

桂花藕粉100克 344卡

茯苓夹饼100克 332卡

蛋糕(蒸)100克 320卡

蛋糕类

食物名称 单位 热量(大卡)

咖啡 1人份 240

起司蛋糕 1人份 260

草莓蛋糕 1人份 260

蓝莓蛋糕 1人份 260

巧克力蛋糕 1人份 270

巧克力鲜奶蛋糕 1人份 360 五谷类--面包类

份量 卡路里

甜面饱 1个 (60克) 210

咸面饱 1个 (60克) 170

白方包 100克 290

麦方包 100克 270

小麦餐包 100克 273

法式面包 100克 277

麦面包 100克 260

白面包 100克 267

全麦面包 100克 305

黑麦面包 100克 259

椰丝面包圈 100克 320

咸面包 100克 274

花卷 100克 217

馒头 100克 231

油条 100克 386

西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213

油炸面包粒 100克 407

提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274

裸麦粗面包 100克 250

白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275

彼德面包 100克 266

多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250

鸡蛋面包 100克 287

牛油面包/面包（黄油） 100克 329

面包棒 100克 412

面包糠 100克 395

麦圈包 / 贝加包 100克 275

加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278

奶油圈 90克 246卡

黑面包（1片） 40克 87卡

薄煎饼（1个） 55克 111卡

法国面包（5厘米片） 40克 108卡

印度烤饼（1个） 160克 538卡

（油炸）豆粉薄脆（2个） 95克 96卡

麦芽面包（1片） 40克 55卡

白面包（1片） 40克 105卡

全麦面包（1片） 50克 97卡

羊角面包（1个） 50克 180卡

火腿汉堡甜面包（1个） 50克 132卡

早餐面包卷（1个） 50克 135卡

全麦面包卷（1个） 50克 121卡

巧克力蛋糕（1块） 70克 319卡

水果蛋糕（1块） 70克 284卡

大奶油蛋糕（1块） 70克 321卡

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